Hoje, 16 de Abril é Dia Mundial da Voz.
A data tem como principal objetivo chamar a atenção da população em geral para os cuidados de preservação da voz, ficando alerta às alterações da voz, que podem ser um sinal de doenças. O câncer de laringe é um exemplo preocupante de como a falta de importância com a voz pode se manifestar.
Dicas para uma voz saudável:
- hidratação do organismo: beber de 7 a 8 copos de água por dia, em temperatura ambiente;
- em ambientes com ar condicionado, que resseca as mucosas, intensificar a hidratação;
- tossir ou pigarrear excessivamente provoca atrito nas pregas vocais, podendo feri-las;
- fale sem esforço e articule bem as palavras;
- mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar;
- durma bem;
- tenha uma alimentação saudável, rica em frutas e proteínas;
- procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual;
- evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos;
- evite gritar e dar gargalhadas exageradas;
- evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate, antes de utilizar a voz continuamente;
- evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas;
- cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente.
Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal, como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão. No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.
Prefeitura Municipal de Jijoca de Jericoacoara.
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